Физические упражнения — одно из главных составных частей здорового образа жизни. Они стоят в одном ряду со здоровым питанием, повышением иммунитета и личной гигиеной.
Чтобы показать всю пользу занятий физическими упражнениями, приведём основные плюсы, от занятий:
1. Упражнения помогают контролировать вес тела. Когда вы занимаетесь физической активностью, вы сжигаете калории. Чем интенсивнее ваши занятия, тем больше калорий вы сжигаете. Вес снижается естественным для здоровья путём.
2. Улучшается сопротивляемость организма болезням. Регулярные занятия спортом помогут предотвратить появления целого ряда заболеваний:
- уменьшается риск развития сердечно-сосудистых болезней и сахарного диабета.
- снижается вероятность появления рака.
- укрепляются мышцы и кости предотвращая возникновения артрита.
- вероятность возникновения депрессий сводится к минимуму.
3. Поднимается настроение и общее самочувствие. Если вас плохое настроение и вы хотите быстро сменить его, физическая активность поможет вам. Занятие в тренажерном зале или простая прогулка пешком изменят ваш настрой на позитивный.
4. Способствуют решению проблемы со сном. Если вас тревожит ежедневный вопрос как уснуть, то вам обязательно придут на помощь упражнения. Регулярная физическая активность дадут вам возможность быстро уснуть и сделать сон более глубоким и полноценным.
5. Способствуют повышению энергии в организме. Любое действие увеличивает скорость обменных процессов и тем самым постоянно заряжают организм энергией.
6. Пробуждает интерес к жизни. Бег, ходьба или фитнес помогут с пользой и интересом провести время, отыскать новых друзей, познать новое и неизведанное.
7. Увеличивает продолжительность жизни. Доказано, что если вы занимаетесь двигательной активность 7 часов в неделю, вы сможете прожить более долгую и счастливую жизнь.
Как видим, помимо хорошего настроения и прекрасного самочувствия вы получаете намного больше — крепкое здоровье. А ради этого, я думаю можно 30 – 60 минут в день уделить тому, что вам нравиться.
И помните, физическая нагрузка — это то, без чего не возможно представить здоровье современного человека.
